7 Tipps, damit der Frühling Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt

Der Frühling ist da, und wir sind begeistert von den bunten Parks und der Helligkeit ihrer Märzabende! Aber da nichts perfekt ist, bringt der Wechsel der Jahreszeit auch einige Unannehmlichkeiten mit sich, wie z.B. Frühlingsasthenie.

Einige der häufigsten Merkmale sind Müdigkeit, Stimmungsschwankungen (auch kleine Bilder von Depressionen können auftreten), Kopfschmerzen und Schlafstörungen.

Obwohl es sich in der Regel nicht um sehr beunruhigende Symptome handelt, ist es wichtig, sie zu verhindern, damit sie nicht zu anderen schwerwiegenderen Problemen führen, wie z.B. einem geschwächten Immunsystem.

Wenn Sie den Frühling in seiner ganzen Fülle genießen wollen, folgen Sie nur diesen einfachen Tipps!

1. Essen kann Ihr großer Verbündeter sein, um die Vitalität wiederzuerlangen oder leicht einzuschlafen. Nehmen Sie viele Früchte und Gemüse, Hülsenfrüchte (vor allem Linsen) und Getreide, die reich an Proteinen wie Quinoa sind, in Ihre Ernährung auf, um mehr Energie zu spüren und bei Ihren täglichen Aufgaben richtig zu funktionieren.  Sie werden auch gut daran tun, den Konsum von Kaffee, Tee und alkoholischen Getränken zu reduzieren, da sie eine gute Nachtruhe behindern.
2. Bewegung ist eine der gesündesten Möglichkeiten, aktiv und glücklich zu bleiben. Es hat sich gezeigt, dass lustige körperliche Aktivitäten und, wenn möglich, in der Gruppe, bei der Bekämpfung von Müdigkeit, Angst und Depressionen helfen. Jetzt wissen Sie es: Melden Sie sich für einen Buzz an, treffen Sie sich mit Freunden zum Paddeln oder gehen Sie mit Ihrer Familie auf Fahrradwegen aus.
3. Wussten Sie, dass Dehydrierung psychische Müdigkeit und Konzentrationsprobleme verursacht? Deshalb ist es unter anderem wichtig, viel Wasser zu trinken. Und neben den zwei Litern Wasser pro Tag können Sie Flüssigkeiten auch auf andere „lustige“ Arten trinken, wie z.B. die Herstellung von natürlichen Smoothies mit saisonalem Obst und Gemüse oder das Trinken von Aloe Vera Säften mit Obst.
4. Nutzen Sie die erhöhten Lichtstunden, um mehr Sonne zu bekommen, denn Vitamin D ist für das „Aufladen der Batterien“ unerlässlich und hilft dem Körper, sich schneller an den Wechsel der Jahreszeit anzupassen.
5. Obwohl gutes Wetter uns einlädt, mehr Zeit außerhalb der Heimat zu verbringen, ist es wichtig, dass Sie bestimmte Routinen einhalten. Wenn Sie die Mahlzeiten festlegen oder immer gleichzeitig ins Bett gehen, werden Sie sich ausgeruhter fühlen und Ihre Stimmung weniger verändern.
6. Sie sollten fünf Mahlzeiten pro Tag einnehmen: drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) und zwei „zusätzliche“ Mahlzeiten dazwischen, von geringerer Menge, was Ihnen helfen wird, Ihr Energieniveau in Schach zu halten. Wenn Sie sich besonders müde fühlen, können die besten Optionen für diese Snacks am Vormittag oder Nachmittag Nüsse oder Bananen sein.
7. Stellen Sie eine “ Ausschaltzeit “ ein. Nach einer bestimmten Tageszeit sollten Sie sich einfach entspannen und ausruhen: Sport, Arbeiten oder schwere Hausarbeiten nach Sonnenuntergang erschweren das Einschlafen. Darüber hinaus ist es auch eine gute Idee, elektronische Geräte ca. 3 Stunden vor dem Schlafengehen auszuschalten.

Kennen Sie noch andere Tricks zur Bekämpfung der Frühlingsasthenie? Teilen Sie sie in den Kommentaren!